Benefícios da corrida!

Oi gente, finalmente hoje foi um dia de praia !!!! :) .. o 1 dia de praia deste ano, e foi uma delícia, amanha coloco fotos, mas estou aqui para falar de uma coisa muito importate: exercício físico; pois é, eu até então não era muito chegada em exercício fisico não, sempre começava e parava mas de um tempo para cá estou fazendo pequenas corridas todos os dias, no começo era caminhada agora estou avançando, hehehhe .. e tenho que confessar que estou adorando, me ajuda até a dormir melhor, além de tudo ajuda a ficar com o corpo em forma para o verão e melhor ainda que ajuda sua saúde, como aqui agora está muito quente e temos pouco tempo de verão pouca gente vai na academia,
a academia bomba no inverno, então vou tomar coragem e acho que este inverno vou encarar uma academia, a idade vai chegando pra mim também, ainda estou nova mas é melhor previnir rs ..gostaria de compartilhar com vocês os beneficios de uma corridinha diária, mesmo que você tenha preguiça (todo mundo tem), tire um tempinho e vai dar uma corridinha no final do dia, ou no começo, ou então uma caminhada, garanto que só pode fazer bem, aqui vai alguns dos benefícios:

Destacam-se o aumento do débito cardíaco máximo, diminuição da frenquencia cardíaca de repouso, melhora da circulação coronariana e o auxílio a prevenção do acidente vascular cerebral, da hipertensão arterial e da doença coronária.
Correr também favorece o aumento da massa muscular, fortalece os tendões, ligamentos e articulações, auxilia o combate à osteoporose e o controle do peso corporal, do colesterol, do estresse, da ansiedade e da depressão. Além disso, observa-se também o estímulo ao fim de hábitos nocivos, como o uso de álcool e cigarros.
“Quem pratica a corrida com o intuito de ter uma vida mais saudável precisa fugir dos hábitos inadequados, como beber e fumar, e deve comer mais frutas e manter uma boa alimentação”

Quanto correr?
Trinta minutos é um tempo bom, mas o ideal é uma hora. Porém, quem é iniciante deve respeitar seus limites, intercalar a caminhada com a corrida e evoluir aos poucos.

O descanso também é um fator muito importante para se obter os benefícios fisiológicos da corrida, descanso neste caso é dormir, e não ficar sentado vendo televisão. Depois de um treino, a condição física piora, a imunidade diminui e os músculos sofrem pequenas lesões. Quando dormimos, ocorre a recuperação de todo o organismo.

E também é fundamental a hidratação do nosso organismo, a água é uma ótima opção para a reposição de líquido.

Eu comecei fazendo mais ou menos 1 hora de caminhada todos os dias, agora passei para a corrida fico morta mas é muito bom, vamos ver se consigo ir para a academia em breve, o problema que nesta Italia eles so querem saber de comer massa e ficar parado em casa hehehehhehe, é isto, boa corridinha para todos !!!